昨天，由揚州市登山戶外運動協會主辦的“攀巖的基本知識和戶外活動中的安全、急救知識培訓”在揚州南部體育公園圓滿落幕。培訓過程中，幾位專家和揚州的戶外運動愛好者們分享了眾多戶外安全知識。

據了解，此次培訓班邀請了江蘇省救援專家單志厚、南京體育學院孫艷芳老師和南京信息工程大學的趙姍姍老師分別講授了戶外活動中的急救知識、戶外活動中的安全知識及攀巖基本知識。而參加培訓的近30人都是揚州各戶外俱樂部、理事單位負責人。

江蘇省戶外和登山運動協會秘書長王磊表示，戶外拓展有風險，更需要注重安全防護。“揚州登山戶外運動協會能夠積極響應省體育局的號召，迅速開展戶外安全、急救、攀巖運動培訓活動，是一個標桿性行為，為省體育局各協會起到一個帶頭、引領的示范作用。”王磊說。

揚州市登山戶外運動協會秘書長王炳強表示，經過此次培訓，使廣大揚州戶外活動者增強了戶外運動中的安全意識，學到了戶外活動中發生意外的急救知識。

如何快速止血？

戶外登山，磕磕碰碰在所難免，受傷流血也是大概率的事件，而失血過多則會導致人休克，進而危及生命，所以如何快速有效的止血，是戶外運動愛好者必備的知識之一。

單志厚表示，人體血液占自身體重8%，失血過多會導致休克。那么如何快速有效地止血呢？單志厚介紹，使用止血帶，用于四肢各近心端，另外還可以使用包扎止血，包括頭部包扎、手部包扎、肩部包扎、腹部包扎、膝蓋包扎。

發生心臟呼吸驟停時怎么辦？

戶外運動中，心臟呼吸驟停進而導致猝死的事故時有發生。而一旦發生心臟呼吸驟停時，心肺復蘇就顯得尤為關鍵。

“心跳停止4分鐘之內，即腦組織缺氧4分鐘之內，可恢復其原有功能，心跳停止超出4分鐘易造成腦組織永久性損害，甚至導致死亡。所以搶救此類傷員要及時、迅速，以竭力挽救傷員生命。”單志厚說，心肺復蘇的具體步驟為：首先將病人放在救護體位并清除衣物，檢查并清除口腔異物，隨后采用胸外心臟按壓術，救護員右手疊于左手手背上，十指相扣，掌心翹起，手指離開胸壁，雙臂伸直，手用上身重量有節奏地垂直下壓，按壓深度4—5厘米，按壓頻率為每分鐘100次，對口人工吹氣，兩次吹氣間隔三秒鐘。按壓與吹氣之比30：2，即按壓30次，吹氣2次，五組一循環。