說起減肥訓練營，很多人會認為完全是花錢買罪受，

吃得慘兮兮，還要拼命運動，

如果你也這么想，那就對了，

因為接下來的內容可能會讓你大吃一驚哦！

很多人減肥，不吃主食，不吃肉，能少吃就少吃。

訓練營的減肥餐并沒按常理出牌，不僅面飯主食每餐都會存在，還有水果、湯和酸奶，用同事的話說，這早餐她當午飯都吃不完，伙食的豐盛程度讓我都有點實名羨慕。

可能你也會有同樣的疑問，這源于大伙兒對“管住嘴邁開腿”的一點誤解。“管住嘴”可不是吸風飲露什么都不吃 ，再說每天哪怕真的什么都不做，人的身體也會自然消耗能量，所以你還是需要一些人間煙火食來維持身體正常機能。

不得不提的是，節食一直是大眾減肥重災區，很多減肥失敗的案例，都是由于過度節食造成的。體重像悠悠球一樣，一會上一會下，減肥大業尚未成功，身體可能先撐不住。

訓練營里，吃得好還掉秤的秘密，主要有兩點。第一點是選擇對的食物。高糖高油的飲食習慣；喜歡吃精加工的零食；圖便捷選擇缺乏優質蛋白和蔬果的外賣，這些是目前致使大多數人變胖的主要原因。而減肥“管住嘴”的精髓在于，拒絕缺乏營養的熱量炸彈，均衡飲食的同時，選擇健康的蔬菜和水果。

你能想象，自己喝的一杯草莓奶昔，熱量和一頓健康餐是一樣的嗎？

秘訣第二點在于運動。世界上公認的減肥方法是，攝入＜消耗。一方面通過合理飲食，去控制食物的攝入；另一方面通過適當運動，增加能量的消耗，你的身體處于一個正向循環，才能增加肌肉，減少脂肪，從而達到健康減肥的目的。

這個問題見仁見智，每天5.5小時的訓練模式,選在一天內身體反應最活躍的時間段內：上午2小時，下午2小時，晚上1.5小時。

課程則包含高效減脂的有氧運動、塑造身材的力量運動、放松恢復和興趣類擴展課程。

訓練營里，大家因胖相遇，相互鼓勵 ，

才華與美貌并存的教練女團，忍不住也要展示一下，

燈光音樂和動感節奏，派對一樣的課程現場 ，

開開心心運動，也是一種享受~

關于減肥訓練營，你還有什么想知道的，可以問我呀~